Gadgetshowto
Med all teknik packad i smartphones-GPS, kameror, accelerometrar och så vidare är det ingen överraskning att hälso- och fitnessindustrin har utnyttjat plattformen fullt ut för att skapa appar. Från att hjälpa dig att träna, att hålla reda på ditt kaloriintag, att låta dig tävla med andra, det finns träningsappar för nästan alla mål där ute. Dessa 15 är några av de bästa som finns tillgängliga, oavsett vad du vill göra.
Välj den bästa träningsappen för dig själv
Johnson & Johnson officiella 7-minuters träningsapp (iOS, Android, gratis)
Du kan få mycket träning på sju minuter, om du vet vad du gör, och den här appen ger dig den instruktion du behöver för att passa in så kort tid som möjligt. Genom att gå igenom varje övning i trettio sekunder och vila i tio mellan övningarna får du upp din hjärtfrekvens och tränar nästan varje muskel i din kropp. Och appen låter dig anpassa intensitetsnivåer och träningspass så att du kan skapa den bästa träningen för dig. Du kan till och med ladda ner appen för din Apple Watch så att du kan träna när du inte har din iPhone.
Fitstar Personal Trainer (iOS, gratis)
Om du letar efter något mer omfattande än det 7-minuters träningspasset har pro fotbolls Tony Gonzalez en app för dig: Fitstar. Genom att använda information om din kropp, träningsnivå och mål skapar appen träningspass som håller dig utmanad utan att vara för skrämmande och utmanande för att du ska hoppa över dem. För $ 30 kan du få ett helt år av appens premiumnivå, vilket låser upp alla dess funktioner och potential. Det kan verka mycket för en app, men det är verkligen mycket mindre än att betala för en personlig tränare. Och om yoga är mer din grej, kan Fitstar Yoga också hjälpa till med det. Båda träningsapparna är också tillgängliga för Apple Watch.
Sworkit (iOS, Android, gratis)
Genom att kombinera målspecifika övningar med slumpmässiga utmaningar hjälper Sworkit dig att komma i form och snabbt. Genom att välja längden på ditt träningspass och vilka områden du vill rikta dig specifikt till låter appen dig skapa dina egna träningspass som är skräddarsydda efter dina mål. Den fria versionen av appen innehåller mycket funktionalitet, men uppgradering till proversionen för 3,99 dollar blir av med annonser, gör fler övningar tillgängliga och öppnar upp en rad anpassade träningsrutiner som passar din livsstil. Ladda ner appen till din Apple Watch för att hålla dig i färd när du är på språng!
Kroppsviktsträning (iOS, Android, $ 2,99)
Om du inte har tid, motivation eller pengar att gå till gymmet regelbundet måste du anamma kroppsviktövningar som du kan göra i ditt eget vardagsrum (eller någon annanstans, med Apple Watch-appen). Denna träningsapp innehåller över 200 olika övningar från en bästsäljande bok om kroppsviktövningar, med både bilder och videor som hjälper dig att se till att du använder rätt form. Och genom att erbjuda en mängd superset, tabatas, stegar och andra kombinationer av övningar blir du aldrig uttråkad när du kommer i form.
Yoga Studio (iOS, 3,99 USD)
Den här appen innehåller nästan 300 olika yogaställningar samt 65 yoga- och meditationskurser för dig att delta i, vilket innebär att du kommer att bli hårt pressad för att bli uttråkad. Du kan också kombinera poser och vanliga posblock i dina egna klasser och hålla ett schema för dina lektioner på din telefon så att du håller dig på rätt spår. Yogaprogrammen tillgängliga i appen riktar sig mot fyra olika delar av konditionen: styrka, balans, flexibilitet och avkoppling.
Runtastic Six-Pack Abs (iOS, Android, gratis)
Förutom deras fantastiska run coaching-app har Runtastic också en app som hjälper dig att bygga en seriös mängd kärnstyrka. Med över 50 olika videoövningar, en 10-veckors sex-pack-plan, anpassade träningspass och mycket tillgänglig musik har du allt du behöver för fantastiska abs på nolltid. För att få alla funktioner måste du låsa upp premiumversionen av appen för 4,99 USD. Du kan också ladda ner nya musikpaket (som dubstep, hip-hop, house och rock) för 0,99 USD vardera. Och Apple Watch-appen låter dig få din träning när du inte har din telefon med dig.
Runtastic PRO (iOS, Android, 4,99 USD)
Naturligtvis är Runtastic mycket bättre känd för sin löpande app, som använder GPS på din telefon, Apple Watch eller Android Wear-enhet för att spåra ditt avstånd, tempo, hastighet, höjdförändring, förbrända kalorier och mer statistik. Trots namnet kan du också använda det för andra aktiviteter, inklusive promenader och cykling; släpp det bara i ditt iPhone-armband och gå! Stöd för 3D Touch på iPhone 6S låter dig också komma igång direkt från din startskärm. Med en rösttränare, förmågan att ta dina tidigare bäst, spåra rutter och göra intervallträning, kan den här appen hjälpa dig att ta din löpning till nästa nivå utan att betala hundratals eller tusentals dollar för en tränare.
Runmeter (iOS, gratis)
Med stöd för löpning, cykling, skridskoåkning, skidåkning och andra aktiviteter kan Runmeter vara din GPS-app för träningsspårning. Den lagrar en obegränsad mängd träningspass, registrerar vädret, erbjuder konfigurerbara träningszoner, sammanfattar dina träningspass med lättlästa diagram och spårar till och med dina steg hela dagen med en stegräknarfunktion. För att låsa upp appens fulla potential måste du betala 4,99 USD för Elite-uppgraderingen. Vilket inte är en dålig affär, med tanke på att det finns ett antal loppsträningsplaner, från 5k till maraton, tillgängliga. Runmeter gör också din Apple Watch till en löpande GPS med sin handledsmonterade app.
Map My Fitness (iOS, Android, gratis)
Detta har alltid varit en av de mest populära fitnessapparna, och det senaste köpet av Under Armour har bara ökat sin kraft. GPS-spårning för nästan vilken aktivitet som helst (inklusive från din Android Wear-enhet), aktivitetsdiagram, en växelspårare och möjligheten att importera data från över 400 olika enheter, inklusive alla större träningsenheter, innebär att du kan få en bra helhetsbild fitness med den här appen. Den årliga $ 30 MVP-uppgraderingen ger dig också tillgång till pulsspårning, personliga träningsplaner och ljudcoaching.
MyFitnessPal (iOS, Android, gratis)
En annan app som nu ägs av Under Armour, MyFitnessPal, fokuserar mer på viktminskning genom träning och dietspårning än specifika statliga insamlingar och coachning. Det är enkelt att logga dina kalorier genom en enorm databas med livsmedel, och möjligheten att lägga till dina favoritrecept gör det mycket lättare att importera hela måltider på en gång. Det finns också en inbyggd stegspårare så att du kan hålla reda på hur mycket du går på en dag, vilket ger dig en uppfattning om hur många kalorier du bränner när du inte tränar. Och Apple Watch-appen håller dig uppdaterad om hur många kalorier du har konsumerat och bränt på dagen hittills. Ett medlemskap på 50 USD per år ger dig tillgång till en annonsfri upplevelse, dietistgodkända recept, måltidsplaner och näringstips.
Zombies, Run! (iOS, Android, gratis)
En av de mest underhållande fitnessapparna, Zombies, Run! har en hel del. Istället för att helt enkelt spåra din löpstatistik kombinerar den här appen din träning med ett spel och uppmuntrar dig att samla in saker och slutföra uppdrag för att bygga en sammansättning och avvärja zombie-apokalypsen. Att kombinera dina anpassade spellistor med ett uppslukande ljudäventyr, fullt av berättelser och ljudeffekter, ger ett super roligt sätt att komma i form. Premiummedlemskapet låser upp ytterligare alternativ och mer av de över 200 tillgängliga uppdragen för $ 20 per år, men det finns många andra köpalternativ tillgängliga.
Strava (iOS, Android, gratis)
Inte för att springa? Om cykling är mer din grej är Strava en absolut nödvändig app (den kan också användas för löpning, men den är mycket mer populär bland cykelgemenskapen). Strava gör din träning till en social upplevelse genom att låta dig sätta dina egna rekord på specifika banor, tävla mot dina vänner och stiga genom den lokala rankningen på dina turer. Och om du inte vill ta med dig telefonen medan du rider kan du använda apparna Apple Watch eller Android Wear för att övervaka din statistik från din smartwatch. Årsabonnemanget på $ 60 ger dig också ytterligare statistik, mer specifika leaderboards, ytterligare träningsinformation och hjärtfrekvensanalys.
Cyclemeter (iOS, gratis)
Cykelversionen av Runmeter, Cyclemeter erbjuder många av samma funktioner: obegränsad träningslager, kalendervy, kartor, hastighet, kadens, avstånd, varaktighet och många andra fantastiska funktioner som hjälper dig att hålla ett öga på din cykelfitness. Eftersom den här appen också spårar dina träningspass för löpning, promenader, skidåkning och andra aeroba aktiviteter kan du använda den för alla dina träningsbehov - det finns ingen anledning att skaffa både cykelmätare och runmeter. Och som Runmeter delar Apple Watch-appen din information direkt på din handled. Återigen kommer elituppgraderingen för $ 4,99 att låsa upp ytterligare funktioner.
Förlora det! (iOS, Android, gratis)
Medan MyFitnessPal är en av de mest populära viktminskningsapparna som finns tillgängliga, LoseIt! är en app med följande som verkligen älskar den. Logga in dina kalorier, mata in din träning, spara dina favoritrecept och håll koll på dina mål enkelt med det fantastiska gränssnittet. Det finns många sociala funktioner så att du också kan se hur dina vänner mår. En av de bästa funktionerna i appen är en streckkodsläsare, som låter dig skanna streckkoden på en matbit och få sin post i databasen direkt; inget behov av att söka efter det! Med Apple Watch-appen kan du se var du står för kaloriintag för dagen samt logga dina kalorier.
Google Fit (Android, gratis)
Googles Android-app för att hålla reda på kondition har ett av de bästa användargränssnitten i branschen; den är färgglad, intressant och tillräckligt ren för att du kan se all din statistik på ett ögonblick. Ställ in dina mål, spåra din kaloriförbränning och importera data från andra träningsapparater för att få en bra överblick över dina träningsvinster. Även om det inte ger detaljerade loggningsförmågor för andra appar, är det ett utmärkt sätt att hålla dig motiverad när du vill gå ner i vikt, bli starkare eller förbättra din uthållighet. Och bekvämligheten med att kunna använda den direkt från din Android Wear-enhet gör det ännu bättre.
Appar för varje träningsmål
Alla har olika träningsmål. Lyckligtvis finns det en app för din telefon som hjälper dig att möta den. Oavsett om du behöver en cykelapp för iOS, en träningsapp för kroppsvikt för Android eller en kaloriloggare som fungerar på alla dina enheter, kan du hitta en i listan ovan. Så ladda ner en app, sätt upp några mål och börja arbeta!
Vilka träningsappar använder du? Vilka är dina favoriter? Dela dina tankar nedan!
