Gadgetshowto
Det är ingen hemlighet att sitta i långa timmar och stirra på en skärm har negativa effekter på människokroppen. Det kan orsaka olika problem som sträcker sig från ryggont till ögonbelastning. På grund av arbetets natur är det ibland inte möjligt att minska tiden på datorn. Därför gör jag idag en sammanfattning av 5 macOS-appar för att hålla sig frisk när du arbetar på din Mac:
1. Timeout
En populär regel där ute är ”20-20-20”Regel, som säger att var 20: e minut, se 20 meter bort i 20 sekunder. Time Out är ett litet litet verktyg för Mac, vilket uppmuntrar användare att ta korta pauser efter en viss tid. Du kan ställa in standardregeln "20-20-20" för att minska ögonbelastningen eller så kan du gå ett steg längre och anpassa tiden mellan pauserna.
Time Out har en gratis version och är mycket anpassningsbar. Du kan schemalägga pausen så att den körs efter en viss tid, ändra teman och ställa in bakgrundsfärgen som ska visas under pausen. Du kan till och med instruera Time Out till körs inte när vissa applikationer är i förgrunden. Detta kan vara särskilt användbart när du tittar på en film och inte vill bli distraherad (det här försvinner dock ändå syftet!). Alternativt kan du också välja att skjuta upp en paus om du arbetar med något riktigt viktigt. Slutligen är det här hur din skärm dimmas efter den angivna tiden uppmuntra tvinga dig att stå upp och titta bort från skärmen:
Time Out är ett utmärkt verktyg som hjälper dig att bekämpa ögonspänning när du arbetar på din Mac. Det finns många liknande appar tillgängliga, men Time Out lyckas göra jobbet perfekt för mig. Time Out finns i en gratis version, men om du vill att appen ska komma ihåg ändringarna måste du stödja utvecklaren genom ett köp i appen på antingen 2,99 dollar eller 4,99 dollar eller 9,99 dollar.
Ladda ner (gratis, med köp i appen)
2. f.lux
Anledningen till att stirra på vilken dator- eller mobilskärm som helst anses vara extremt skadlig är att den avger blåljus. Det blå ljuset som avges av skärmen når djupare in i ögat och orsakar skada på näthinnan. Det blå ljuset kan orsaka alla slags problem som huvudvärk, trötthet i ögonen och till och med beröva dig sömn.
f.lux syftar till att bekämpa detta problem genom att flytta skärmfärgen till en varmare / gulaktig ton. Skärmen kan se konstig ut först men du kommer att vänja dig efter ett tag. Du kan justera mängden gulaktig nyans manuellt. Det låter dig också ange din plats, så att den automatiskt kan aktivera sig själv när solen går ner och justera nyansen därefter. 
Det har också en extra färgeffekt - mörkrumsläge. Mörkrumsläget är ett ganska aggressivt läge som förvandlar skärmen i en svart-röd nyans som är bra om du arbetar sent på kvällen.
f.lux är tillgängligt gratis och tillsammans med macOS är det också tillgängligt för Windows, iOS och Android.
Ladda ner gratis)
3. Nekoze
Sedan jag tillbringade större delen av mina kontorsdagar på en stol har jag kämpat för att behålla min hållning. Du behöver inte vara läkare för att förstå konsekvenserna av en dålig hållning. Nekoze är en menyfältapp för Mac som övervakar din hållning med MacBooks iSight-kamera. Första gången du ställer in den ber Nekoze dig att sitta rakt så att det kan "Kalibrera" din ideala hållning. En gång kalibrerad övervakar den din hållning med kameran och meddelar dig när du slår.
Om du känner att Nekoze är alldeles för aggressiv finns det ett alternativ som låter dig ställa in frekvensen. Att använda Nekoze kräver att kameran är påslagen hela tiden. Batterimässigt, detta borde inte vara ett problem för någon som pluggar in sin MacBook hela tiden. Men naturligtvis måste du vara okej med det faktum att du övervakas hela tiden.
Ladda ner gratis)
4. Noizio
Auditiva distraktioner på arbetsplatsen kan vara ett stort problem, med tanke på att det verkligen sänker din produktivitetsnivå. Ibland känns det som att arbeta borta från folkmassan - i skogen hör du fåglarna kvittrar eller vid stranden, smuttar på koks.
Medan Noizio inte transporterar dig magiskt till sådana platser, har den en omfattande lista över avkopplande ljud. Anslut bara dina hörlurar så kan du njuta av ljudet av havsvågor, vindklockor eller det melodiska regnet, för att bara nämna några.
Det bästa är att du kan mixa och matcha olika ljud så att du kan känna att du sitter i ett kafé medan det regnar. Noizio kan öka produktiviteten avsevärt när du arbetar på din Mac.
Ladda ner ($ 4,99)
5. Tomat One
Pomodoro-tekniken är en stor hit bland produktivitetsentusiaster. Tekniken uppmuntrar dig att ta korta pauser efter var 25: e minut. Låt inte enkelheten i denna teknik lura dig - det kan i hög grad lägga till ett slag för din produktivitet.
Tomato One är en enkel Mac-app baserad på Pomodoro-principen. Det meddelar dig att ta en paus på 5 minuter efter var 25: e minut. Hela denna cykel kallas en Pomodoro. Du kan också göra detta med den tidigare nämnda "Time Out" -appen, men Tomato One visar din historik från de senaste två veckorna, vilket kan motivera dig att göra mer Pomodoros. Det är en måste-ha-app för att hålla dig fokuserad och frisk på din Mac. Appen är tillgänglig gratis men innehåller annonser, men du kan ta bort dem via ett köp i appen på $ 1,99.
Ladda ner (gratis, med köp i appen på 1,99 USD för annonsfri version)
SE OCH: 7 praktiska inbyggda Mac-appar som du förmodligen inte känner till
De bästa apparna för att hålla dig frisk när du arbetar på en Mac
Det här är några av de appar jag personligen använder för att hålla mig frisk medan jag arbetar på min Mac. Dessa verktyg när de används korrekt har förmågan att hålla dig medveten om dina datorvanor och samtidigt göra din produktiv. Det var min lista men finns det någon annan app som du använder för att hålla dig frisk när du arbetar på din MacBook? Släpp mig en rad i kommentarfältet nedan.
