Hur man kan övervinna Smartphone Addiction

I våra dagliga liv använder vi en mängd olika prylar (och apparater) som hjälper oss att arbeta snabbare och bättre och vara mer produktiva. Men om det finns en enhet som nästan har blivit en förlängning av oss själva, måste det vara smartphones. De är med oss ​​hela tiden, och en stor del av vår dag spenderas på att använda dem, som inkluderar allt från att hantera e-post och chatta på snabbmeddelandeprogram, till att ta en gazillion selfies och lägga upp uppdateringar på Facebook, Twitter och sådant. Även när vi inte gör något av dessa saker kontrollerar vi fortfarande våra telefoner med några minuters mellanrum för att se om det finns några meddelanden,

Men så mycket som vi tycker om att limmas på våra smartphones är det inte bra alls. Denna överanvändning har nått farliga nivåer och ett stort antal studier, nyhetsartiklar etc. är överallt för att bevisa det. Smartphone missbruk gör dig oproduktiv, och lämnar dig lite tid för saker som att gå ut och spendera tid med familjen. Inte bara det, det finns många sätt det påverkar din hälsa negativt. Och detta är bara toppen av isberget. Så ja, det är verkligen ett stort problem, och ett som måste åtgärdas så snart som möjligt. Men hur gör du det?

Det är det vi är här för att hjälpa dig med. Att vara hardcore nördar här på Beebom, vi älskar våra smartphones lika mycket som du gör. Men vi inser också att ingen teknik eller prylar kan ersätta glädjen att spela utomhusspel eller njuta av en måltid med familjen. Så utan vidare, här är några av de sätt du kan övervinna smartphoneberoende.

Bästa sätten att övervinna smartphoneberoende

1. Inaktivera appaviseringar under arbete, konversationer

Kontinuerliga meddelanden från appar (t.ex. Facebook) som dyker upp på telefoner är den största anledningen till att du känner att du vill kontrollera din smartphone vart femte minut. Och detta händer hela tiden, oavsett om du arbetar eller pratar med en vän / familjemedlem. Dess inte bara distraherande, men också otroligt oförskämd. Så stäng av alla meddelanden när du befinner dig mitt i jobbet eller är i en riktig konversation. Om du är ett fan av funktionen "gruppchatt" i appar som WhatsApp är det bäst att göra det stäng av ljudet för de grupper som du inte är aktiv i, så att du inte får några meddelanden från dem.

2. Ändra synkroniseringsfrekvensen för e-post

Att kontrollera / svara på e-post är också en av de främsta användningarna av smartphones. Och de flesta av er har dina e-postkonton på telefoner konfigurerade för att synkroniseras så snart ett nytt e-postmeddelande kommer. Och när det gör det kontrollerar du instinktivt din telefon för att följa den. Om du inte förväntar dig att ett viktigt e-postmeddelande kommer fram är detta onödigt. Konfigurera därför din smartphone till enkät för nya e-postmeddelanden mindre ofta.Om du tittar på dessa nyhetsbrev lite senare kommer det inte att få helvetet att frysa över.

3. Sätt telefonen i flygplansläge på natten

Tänk dig detta - det är mitt på natten och du sover gott i din säng. Plötsligt piper din telefon med ett meddelande. Vad gör du? Du sätter dig upp omedelbart och kontrollerar din telefon. Sluta göra detta, som det stör din sömn. Och om du inte kan sätta telefonen i flygplansläge så att du inte får några samtal / meddelanden / aviseringar någonting under den tid du ska ta vila. Utesluter några undantag, inget samtal eller meddelande (och naturligtvis FB-uppdatering) är så viktigt att det inte kan vänta till nästa dag.

4. Kontrollera inte att telefonen har vaknat

När vi står upp på morgonen är det den bästa tiden på dagen. Det är tänkt att ta ett djupt andetag och ge din dag en ny start. Vad det inte är avsett för är att kontrollera vem som gillade den selfie som du publicerade för timmar sedan. Så när du vaknar, ägna tid åt att bli fräsch, och förbereder en trevlig frukost. Gilla på dina selfies kan alltid kontrolleras senare, de går ingenstans.

5. Få en begränsad Internet- / mobildataplan

En annan viktig anledning till att vi stannar kvar på våra smartphones skärmar hela tiden är att de alltid är anslutna till Internet, oavsett om det är mobildata eller Wi-Fi. Så gör dig själv en tjänst och få en begränsad Internet / Mobile Data plan. På det sättet, du känner inte lusten att surfa på webben, titta på YouTube eller lyssna på strömmande musik. Åh, och det kommer också att hjälpa dig spara lite pengar på din mobilräkning. Cool, rätt?

6. Avinstallera appar som du inte använder

Smartphones handlar om appar och fler appar. Och om du är en tung smartphoneanvändare är det mycket troligt att du kolla in appbutiken varje dag, för att se alla de senaste apparna och spelen och installera dem. Men med tiden kommer du att fortsätta använd bara en handfull av dessa appar. De sitter bara där och gör ingenting. Så den bästa lösningen är att avinstallera appar som inte längre är användbara för dig. Det sparar tid och också frigör utrymme på din telefon.

Dricks: Vill du bli ännu mer produktiv? Bli av med alla sociala medieappar på din telefon. Det kan verka så, men det är inte omöjligt.

7. Bli involverad i riktiga utomhusaktiviteter

Dessa dagar tillbringar människor (särskilt barn och tonåringar) så mycket tid på sina smartphones (och prylar, i allmänhet) att de nästan har glömt det verkliga livet och dess många äventyr. De inte längre träffa vänner, bara chatta med dem. När lämnade du telefonen senast och gick på camping med dina gamla kompisar? Om du inte kommer ihåg är det dags att kasta den smarttelefonen åt sidan, och gå ut. Det är inte bara roligt utan också otroligt bra för hälsan.

8. Använd appar för att spåra / begränsa telefonanvändningen

Om du ser fram emot att begränsa din telefonanvändning måste du använda vissa appar på den. En ganska ironi, eller hur? Det är precis vad appar som Moment och AppDetox finns för. Dessa har funktioner som låter dig spåra smarttelefons användningstid, och även påminna dig om att ta pauser när du använder det för mycket. Nu är det fantastiskt.

9. Förvara / ladda telefonen i ett annat rum

Vi har alla denna vana att ha våra telefoner nära oss själva, så att vi kan använda dem hela tiden. Även när de laddas. Så vad är lösningen för detta? Enkelt, håll bara din smartphone i ett annat rum, både när den laddas och när du inte kommer att använda den någon tid (t.ex. under sömnen). Detta kommer inte bara hjälper dig att sova bättre, men också låta din telefon få juiced upp snabbare.

10. Få en enkel funktionstelefon

Smartphones har (nästan) helt gjort de ödmjuka telefonerna (t.ex. den legendariska MOTO RAZR V3 och Nokia 1100) föråldrade. Och så finns det också det faktum att smartphones finns tillgängliga till smutsiga billiga priser i dessa dagar. Men det betyder inte att funktionstelefoner inte säljer. De säljs fortfarande på marknaden och är perfekta som sekundära enheter (för att ringa, skicka SMS och spela musik). Så om du känner det du använder inte riktigt alla smarttelefonfunktioner, dike det och gå old-school med en fin funktionstelefon. Bland de många fördelarna är en fantastisk batteritid, en "funktion" som de flesta smartphones ännu inte har.

SE OCH: Hur man använder Hazel Rules för att öka produktiviteten

Bryt dig ur din smarttelefons kontroll

Med tanke på hur användbara de är är det inte konstigt att våra smartphones har blivit en oundviklig del av vårt dagliga liv. Men i slutet är de fortfarande elektroniska prylar som är avsedda att göra dig mer produktiv och inte tar dig bort från de bättre, verkliga sakerna i livet. Så vilka av ovanstående punkter skulle du följa? Prata med oss ​​i kommentarerna nedan.