Gadgetshowto
Ja, tentor kommer. De flesta av våra Facebook-inlägg den här veckan har svar som utropar hur tentor är här och därmed kommer trycket att lyckas.
Även om du kanske redan har gjort alla studier kan stressen fortfarande komma till dig, och oro för hur du kommer att prestera kan få dig ner på D-Day. Det första du behöver veta är att tentor inte är allt i denna värld. Det hjälper alltid att prata med dina nära vänner eller familj och berätta för dem om du känner trycket.
Men om det inte är möjligt är du inte ensam. Tusentals studenter runt om i landet går också igenom samma sak.
Många onlinetjänster och -verktyg finns här för att hjälpa dig att lugna dina nerver och göra dig bäst vid de kommande tentorna:
Appar för att klara av examensstress
-
Meditationsappar
För att tänka på det har jag också gått igenom pressen av undersökningar och när jag var stressad över min fysik eller programmering, brukade jag oftast meditera för att lugna ner mina nerver. Det tar bara ett ögonblick av din tid och både App Store och Google Play Store har gott om meditationsappar som hjälper dig att lugna ner och fokusera.
Min rekommendation skulle vara Headspace (gratis) eller lugn (gratis) för både Android- och iOS-användare. Det här är två enkla appar, där du kan hoppa in och känna dig avslappnad med lugnande bakgrundspoäng, guidade sessioner, fredliga råd och en chans att varva ner.
-
Online rådgivning
Om meditation fungerar bra för dig är det fantastiskt och vi är så glada att ha hjälpt dig lite. Det kan hända att du fortfarande känner dig orolig för något litet med dina tentor. Det är då du kan vända dig till någon av de online-rådgivningstjänster vi har valt åt dig. Dessa tjänster har specifika svar och lösningar för dina problem.
Först och främst har vi det YourDOST, en plattform för rådgivning och emotionell support online där du kan söka råd om hur du hanterar examensstress, karriärvägledning och självförtroende bland annat från över 600 experter. Du kan också nå ut till dem via chatt eller videosamtal, diskutera frågan och lära dig en lösning som hjälper dig att stressa och prestera bättre.
Det finns ett antal liknande plattformar, till exempel betterLYF och OnlineCounselling4U som kan ansluta dig till en rådgivare du väljer. Du kan diskutera dina frågor med dessa rådgivare utan att oroa dig för att bli stigmatiserad. Dessa plattformar också hjälpa föräldrar att hantera det bifogade trycket också.
CBSE har själv lanserat en hjälplinje som drivs av rektorer, utbildade rådgivare, psykologer och specialpedagoger för att hjälpa studenter att hantera stress. Du kan ring bara 1800-11-8004 CBSE-hjälplinjenummer för att hantera stress och tryck.
Och om du tror att inget av det hjälper och du inte kan prata med någon om det, föreslår vi att du söker professionell hjälp, pronto. Mumbai-baserade AASRA och Delhi-baserade Sanjivini Society är två stora icke-statliga organisationer för mental hälsa som erbjuder hjälp till känslomässigt och mentalt nödställda individer, och de har stor expertis i att hantera studenter också.
Vi vet alla hur stressiga tentor kan bli, och även om det är viktigt att studera bra är det också viktigt att hålla dina förväntningar i schack. Lägg inte onödigt mycket press på dig själv på bekostnad av din mentala hälsa. Och om du känner till andra sådana resurser för att hjälpa studenter, berätta för oss i kommentarerna nedan.
